夏三月“四气调神”养生要诀

夏三月四气调神养生要诀夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。夏阳蕃秀夏三月，天地之气上下交合，各种植物相继开花结果。万物获得阳光、雨露和能量越来越多的情况下，体内都会产生天地阴阳之气交争。这促使了各种生物分裂生殖的本能，产生植物的花，动物排泄精卵细胞，使之完成生育本能，同时全身也处于迅速生长的状态。夏日无厌夜卧早起与春天的养生原则是一样的。但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长。所以睡觉可以适当晚一些，当然也不能太晚。最好是在十点半就要准备洗洗睡了。还有许多人太阳晒屁股了，还在睡觉，这就违背了生命与太阳同步的原则。人的活动要紧紧跟随着太阳的变化。我们吃水果时总会感到有些水果特别甜，味道很鲜美，而另一些水果不仅糖分少，味道也会差很多。这是因为只有经过阳光的照射之后，水果的精华才能形成，甜度才能提高。其实我们人体也是同一个道理的。夏天不要怕晒，通过接受日光的照射，可以补充人体的阳气。当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地。这种地方阳光不会太烈，而且草木经日光照射后往往会散发出一种清香。这种清香之气，对我们的健康也是极为有利的。夏气得泄夏天，天地阳气升浮。人气亦升浮于皮肤，皮肤随之自然出汗。其实，皮肤就是身体的空调。只有皮肤表层的气机流动，该出的汗及时排出来，才会六腑通畅。整天呆在空调屋子里，阳气不宣通，卫气紧闭，毛孔闭塞，就无法促进水液向外排出。出汗，是夏天恩赐的自然疗法，可以顺势排出陈寒。但是，汗同时也是很宝贵的，汗为心之液、汗血同源。如何出汗才能既排了毒，又不伤阴津呢？最简单的判断标准，就是额头微微出汗。只要额头出点微汗，全身感觉通透，这样的出汗才算成功。夏宜养阳春三月，人体潜藏的阳气慢慢从内部生发。到了夏三月，人体的阳气渐渐散布到了体表。这个时候，阳气在散发、扩散，但是内部脏腑却是空虚的。如果这个时候吃冷饮降温、吹空调降暑，就会导致脾胃脏腑虚寒。这就是冬吃萝卜夏吃姜的原理。所以，其实夏天才是养阳最重要的季节。此外，自然界四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互同应。夏与心相通，夏天的高温容易引起情绪躁动，导致心火过旺，引发各种疾病。因此，夏季养心是第一要务。在炎热的夏天，需要保持心静的自然状态。如果你懂得乐调，可以多听琴曲。国乐艺术家方锦龙说：拨动琴弦，就是拨动心弦。调心莫过琴音，宫商角徵羽之徵音与夏相辅。如古代名曲的《关雎》、《石上流泉》、《渔樵问答》等等，都有静心、养心的作用。

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