想要稳定血糖，2种食物尽量少吃

想要稳定血糖，2种食物尽量少吃

高血糖，隶属于代谢疾病范畴，罪魁祸首就是胰岛素分泌不足，血糖得不到充分分解，最终沉积在血液中，引起系列并发症。

临床医学上，针对高血糖治疗方式总共分为三种：第一是控制饮食，第二是降糖药控制，第三是胰岛素注射，主治医生往往对饮食控制最为推崇。这或在表明，高血糖患者日常生活中也要从吃入手。

花生是高血糖群体禁忌吗？

关于该问题，要视情况而定：适量吃花生，不会引起血糖异常；但部分高血糖患者，通常会选择把花生作为追剧小零食，如果注意力不集中，就会导致花生摄入量超标，该类食物中脂肪含量可观，容易引起脂肪代谢异常，它与高血糖之间存在某种必然联系。

综上所述，高血糖患者可以吃花生，但必须重视摄入量。如果自身无法把控度，还是尽量忍痛割爱。

想要保证血糖稳定，2种食物少碰为宜

1、南瓜

南瓜，健康膳食指南将其列为主食范畴，原因无他，其碳水化合物含量较高，能够与部分精米、白面比肩。无论是南瓜粥，还是其他烹饪方式，都不建议高血糖患者长期食用。

虽然南瓜属于粗粮碳水，但糖分含量也超出高血糖患者承受范围，过量食用，对血糖代谢并不友好，尽量少吃为宜。

2、豆制品

豆制品衍生物数不胜数，特别是豆浆，堪称优质蛋白质典型代表。部分医学专家认为，高血糖患者不宜吃太多豆制品。他们对此解释为，植物雌激素过于丰富，会引起内分泌紊乱，导致胰岛素分泌失衡，影响血糖代谢。久而久之，既会诱发肥胖症，也会导致心脑血管疾病、糖尿病等找上门。

那么，高血糖患者日常可以常吃哪些食物呢？

1、魔芋

魔芋，营养学界最为神奇食物，据不完全统计，该食物热量无限趋近于0，基本可忽略不计，在减肥圈中声名远播。

与此同时，魔芋也富含多种营养元素、微量元素等，比如钙、磷、粗纤维等，在强化骨骼密度，提高肌肉韧性，调整血糖代谢水平、改善便秘、抗血栓等方面均有显著成效。

2、大蒜

高血糖患者，日常烹饪食物过程中，可适当选择大蒜作为调味品。主要原因在于，它存在多糖、硫化合物、蒜氨酸等营养元素，尤其是后者，可有效抑制肝脏糖原合成转化，也能在一定程度上提高胰岛素血糖代谢水平，降血糖效果可想而知。

3、苦瓜

苦瓜，在瓜果蔬菜圈子中，两极分化极其严重。部分群体对它情有独钟，认为是不可多得美味；部分群体却不敢苟同，往往因为其味道苦涩避而远之。

特别提醒高血糖患者，尽量不要挑食，可适当吃苦瓜。原因无他，该类绿色蔬菜中富含某种多肽，主要功能与胰岛素殊途同归，能够分解、代谢血糖，这对血糖偏高群体来说，简直如获至宝。

不仅如此，苦瓜富含高能清脂素，顾名思义，它是血脂三兄弟低密度脂蛋白、坏胆固醇、甘油三酯天然抑制剂，在有效清除血脂垃圾同时，还能够抵抗糖质成分、脂肪等过度吸收。因此，部分减肥瘦身群体会选择将苦瓜作为部分瓜果蔬菜替代品。

4、秋葵

秋葵，别名黄秋葵，虽然形似辣椒，但两者营养价值基本南辕北辙。该类食物似乎在部分家庭餐桌并不常见，问及原因，有人不喜欢它黏腻口感，也有人对其烹饪方式束手无策。

实际上，秋葵营养价值极高，它富含丰富膳食纤维，此类植物纤维能够溶于水，这就意味着，适当吃秋葵，能够与水融合，起到润滑肠道功效，在调理肠胃、缓解排便障碍等方面有显著功效。

不仅如此，膳食纤维一方面能够抑制胃肠道血糖转化能力，另一方面可促进胰岛素分泌，两相结合，血糖代谢速率水涨船高，自然能够保障机体健康。由此可见，高血糖患者可将秋葵加入日常饮食清单，或能起到辅助作用。

结语：高血糖并发症不胜枚举，要么导致心脑血管疾病，要么诱发糖尿病。由此可见，稳定血糖迫在眉睫，除降糖药控制外，还要在日常生活细节方面下功夫，适当吃降血糖类食物，定期体检，改正种种恶习，才能为自身健康铸就牢固防线。

关于降血糖，你有哪些不同见解？不妨下方评论区留言讨论。

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