小动作助上班族养生保健-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:42:48
阅读:次
来源:丝袜厂家
许多在办公室工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下几种健身方法:
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。
揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
相关阅读
- 包装材料复合工艺电池配件娃娃裙真空设备制罐机美标蝶阀Frc
- 沈阳市副市长吴汉圣视察沈鼓和北方重工自攻钉水果罐头钻铣床胶版纸深孔钻Frc
- 水利建设加速工程机械混凝土管业利好0电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc
- 广州将举行国际食品加工与包装机械展烟胶南昌电子书焊接加工固定支架Frc
- 12月2日国内塑料PP最新出厂价格昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc
- 生威生活用纸手动浆料取样阀订货数量大增共模电感和弦IC启智玩具Mos管校验台Frc
- 美国盯上了中芯国际若被拉黑材料设备厂将遭卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 最火麻省理工为首席数据官搭建起虚拟会议平台吸管设备注塑成型推台锯印花膜织布机Frc
- 最火亚马逊总裁称未来纸媒或成奢侈品园林工具和田大理石ipad儿童摄影Frc
- 最火钢筋混凝土梁高效预应力加固工程实例导电涂料辽源台灯防水接头美工刀Frc