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孩子考试后焦虑如何应对

发布时间:2021-01-13 12:57:38 阅读: 来源:丝袜厂家

孩子考试后焦虑如何应对?

‍‍中学生学习压力较大,考试频繁,不少学生在考前会出现心理焦虑的现象,老师和家长对此也较为重视。其实,在考试之后,同样会有心理焦虑现象,也必须引起我们的重视。家长如何应对孩子的考后焦虑呢?根据笔者的观察,考后焦虑的主要表现有如下几种类型:  一、懊悔自责型  考试已过,有的同学在对照答案之后,便不停地纠结于一两题的错误,不停地自责。有这种心理的人总认为自己不能犯一点点错误,失利之后又总是把失利的原因归结于那一点点错误,因而总是不停地责备自己,陷入深深懊悔之中而不能自拔。对这样的孩子,家长要及时教育孩子关注大局,不要计较一题一分的得失;同时告诉孩子,人非圣贤,孰能无错?人就是在不断犯错的过程中成长起来的。只要吃一堑长一智,不断吸取教训,所犯的错误就会越来越少。另外,还要帮助孩子分析犯错误的原因,以后少犯或不犯同类错误,使孩子渐渐走出考试犯错、错后懊悔、悔后再错的怪圈。  二、突然失落型  考试刚过,本以为自己考得不错而兴高采烈,谁知成绩一出,与自己的预期大相径庭,于是顿时情绪低落。这种突然失落实际上是由于过度自信或对自己期望值过高而导致的。家长如果发现孩子考试后出现这种心理状况,千万不要责怪抱怨,而是要积极疏导。首先要教育孩子明白,胜败乃兵家常事,一次失利并不等于次次失利,更不等于一生失利。其次积极引导孩子分析失利原因,从具体分析中看到自己的实力,从而唤起孩子战胜失败的信心。第三,当孩子宣泄情绪之后,可以适当帮助孩子转移注意力,比如从事自己感兴趣的运动,如踢球、游泳之类;或是听听音乐,看看电影;或是到大自然中去走走,待心态平复之后再思考分析失利的原因。当然,如果能在考试前提醒孩子能以平常心对待考试,只要尽力,只要能发挥自己的正常水平就好,那对保持孩子良好的考试心态和健康的心理效果更佳。  三、愤愤不平型  考试成绩公布后,常听到学生愤愤不平地抱怨:“我已经努力了,为什么还是考不好?”“他学得还不如我认真,凭什么考得比我好?”这种愤愤不平其实也是一种不健康的心理状态,极易引起心理失衡或自暴自弃。家长听到孩子有这样愤愤不平的抱怨时,要及时地引起警惕,决不能随声附和,赞同孩子的抱怨,而是要积极开导,让孩子走向健康的心理状态。要让孩子明白努力是考出好成绩的必要条件,但不是唯一条件,还有学习方法、解题思路和技巧、身体和环境、临场发挥等诸多因素。要让孩子明白,考试是综合能力比拼,它考的不仅是对知识掌握的牢固程度,更考察你对知识的灵活运用。要让孩子明白,努力是一个长期的过程,不能说我今天努力,明天就一定会考得好。当然,更要让孩子树立信心,一份耕耘可能未必有一份收获,但是十分耕耘一定会带来十分收获。  四、拒绝反思型  每次考完试,总有些学生把试卷一扔,只关注成绩,却不去认真反思总结。对这样的学生,家长和老师一方面要对孩子讲清总结分析试卷的重要性,让他们认识到反思总结其实远比考试分数更重要,因为只有认真总结分析,才能明白自己学习的缺陷和不足,才能从错误中吸取教训,从而更快地提高。另一方面,对拒绝反思的学生,可以适当地采取些强制措施,逼着他们去总结反思试卷,从而养成良好的学习习惯。‍‍

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