丝袜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
丝袜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

备孕前三个月应该怎么吃才健康

发布时间:2019-10-18 01:46:14 阅读: 来源:丝袜厂家

很多想要怀上宝宝的年轻父母们,在怀孕前都会有意识的去积极的备孕,为怀上一个健康的宝宝做准备。因此,相信满怀信心积极备孕的准父母已经养成了良好的生活初饮食习惯。那么,在备孕期间,就开始为自己准备营养丰富的备孕食谱吧。本篇,我们就主要推荐给大家一些适合女性备孕期间食用的食谱。

【牛奶洋葱汤】

原料:鲜奶300 、毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

做法:1、洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。

2、加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。

3、洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

营养功效:橄榄油富含单不饱和脂肪有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄揽油比其他种类的油耐热,加热后产生对人体有害的自由基较少。而且可以起到补钙和助消化的作用。

【棒骨海带汤】

原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、醋、盐各适量。

做法:1、海带洗净,切成丝。

2、猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片一起煮。

3、猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

4、猪棒骨煮至熟透,出锅前放盐调味。

营养功效:猪棒骨和海带中都含有较多的钙质,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

【芦笋蛤蜊饭】

原料:芦笋6支、蛤蜊150克、海苔丝、姜丝、大米、醋、白糖、盐、香油各适量。

做法:1、将芦笋洗净,切段;蛤蜊泡水,吐干净泥沙后,将蛤蜊用清水煮熟,去掉外壳.大米洗净。

2、将大米放入电饭煲中,加适量清水,用姜丝、醋、白糖、盐拌匀,再把芦笋铺在上面一起煮熟。

3、将煮熟的米饭盛出,放入蛤蜊肉、海苔丝,加香油拌匀,即可食用。营养功效:芦笋含丰富的叶酸和膳食纤维,足孕前补充叶酸的佳品,有益于日后胎宝宝健康发育,还能促进备孕女性的新陈代谢,预防便秘。

《杂诗》_沈佺期的诗词-宋唐词

子夜_薛能的诗-宋唐词

怀旧_杜甫的诗-宋唐词

《次北固山下》_王湾的诗词-宋唐词

相关阅读