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糖尿病人吃什么水果好1

发布时间:2019-10-17 21:06:37 阅读: 来源:丝袜厂家

目录糖尿病人选择水果的原则糖尿病人什么时候吃水果糖尿病人吃多少水果合适糖尿病人吃什么水果好糖尿病人不能吃什么水果

现如今,越来越的人患有糖尿病,这其实与我们不注重饮食,不注意休息,没有合理搭配饮食是有关系的。一旦患有糖尿病,一定要注意饮食方面,我们平时吃的饭菜里所含的糖量并不多,但是吃水果就不同了,基本上每种水果都有或多或少的糖分,所以,糖尿病人在吃水果方面必须注意,那么,糖尿病人吃什么水果好呢?下面来为大家介绍。

糖尿病人选择水果的原则

据专家说,糖尿病患者是可以吃水果,因为吃水果对身体还有着不错的效果,但是我们需要慎重选择。对于糖尿病患者来说,血糖降至正常水平并平稳的这段期间是可以吃水果的。不可否认,水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,有利于我们的身体健康。但是糖尿病患者吃水果的时候,要选择生糖指数(是指每一种食物吃进去以后,升高血糖的一种速度和能力)不高的水果。

1、推荐选用:平时可以多吃青瓜、西瓜、柠檬、柚子、橙子、菠萝、枇杷、樱桃、草莓等这类水果。因为这类水果中含糖量会偏少,100g这类水果中的含糖量少于10g的水果。

2、慎重选用:一些含糖量中等的水果,例如香蕉、芒果、荔枝、橘子、苹果、梨等,每100g这类水果中含糖量为11-20g的水果。

3、不宜选用:一些含糖量较高的水果,例如红枣、红果,特别是蜜枣、葡萄干、杏干、桂圆等多种干果以及果脯是不能食用的,这类水果每100g含糖量高于20g的水果。含糖量特别高的新鲜水果,例如红富士苹果、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等也是不宜食用。每100g这类水果中含糖量高于20g的水果。

4、需要注意的一点是,通常在饭前的30分钟以及饭后30分钟这两个时间段内,糖尿病患者的血糖波动比较大,这期间不要吃水果。

糖尿病人什么时候吃水果

对于糖尿病人,吃水果的时间主要有:

在餐前吃水果:水果里面的糖分是很多的,而且主要都是单糖,很容易直接被我们的小肠吸收,如果是患有低血糖的话。可以吃水果来补充糖分和能量,如果吃饭前吃水果,就会降低我们的食欲,甚至还会影响我们对其他营养物质的吸收。

在餐后吃水果:许多人都有饭后吃水果的习惯,实际上如果选择饭后食用水果,我们身体内的血糖浓度会迅速增高,这样一来就会给我们的胰腺增加负担,不仅如此,还会阻碍身体的正常消化。

在两餐之间吃水果:在这个时候吃水果是糖尿病人的最佳时期,我们一般可以在上午九点到十点,下午三点到四点这两个时间段或者在睡觉前两个小时吃水果,这样对糖尿病患者来说是非常好的。

糖尿病人吃多少水果合适

水果的除了含水分外,其主要成分是糖,除了含有葡萄糖、果糖和蔗糖等外,还含有一些种类以及少量的淀粉,如苹果、芒果和香蕉这类水果。糖尿病人如果食用不合理的话,会导致血糖升高,进而导致病情加重。所以,很多糖尿病人都不怎么不吃水果,其实是可以吃水果的。但是糖尿病人不宜多吃,那么下面补充讲一下糖尿病人该如何吃水果。

1、根据自己的血糖控制,适量吃水果

如果血糖控制是比较理想的,即没有经常出现高血糖或低血糖,是完全可以吃水果的。如果糖尿病人的血糖控制不理想,就只能吃西红柿、黄瓜这类水果了,尽量不要吃水果,等病情好转后才可以选择多种水果。

2、另外,吃水果要讲究时间

水果一般在两次正餐中间或睡前一小时吃,这样就不会使得胰腺负担过重。个人不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3、选择含糖量较低的水果

糖尿病人在食用水果的时候应该选择低糖水果,一般来说,像西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃都属于这种水果,是可以食用的。

4、吃水果数量不影响热量

根据水果对血糖的影响,每天可食用水果可以相应减少主食的摄入,这样就能保证每日摄入的总热量保持不变。

此外,糖尿病人可以在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,这样就可以知道自己能不能吃并且控制量。

糖尿病人吃什么水果好

1、苹果。苹果作为血糖调节剂,其中含有的苹果酸可以帮助我们有效的稳定血糖。

2、樱桃。樱桃富含的花青素能够促进胰岛素的产生,提高体内胰岛素的含量,进而有效地降低血糖。

3、草莓。草莓是属于高纤维素的水果,而且热量低,不会给胰腺增加负担,

4、橘子。橘子中的类胡萝卜素含量是很高的,非常的有利于糖尿病人的肝功能的恢复,其中的丝络,是能预防糖尿病人发生视网膜出血。

5、薏仁。薏仁能帮助解决祛湿,这样就能减少糖尿病人浮肿的情况。

不同水果对糖尿病人的帮助

糖尿病人不能吃什么水果

1、糖尿病人不能吃含葡萄糖的水果,例如葡萄、荔枝以及甘蔗等。

2、糖尿病人不能吃含葡萄糖的食品,例如白糖、冰糖、蔗糖、麦芽糖、奶糖、巧克力等。

3、糖尿病人不能吃含胆固醇的食物及动物脂肪,例如动物的肝脏以及蛋黄等。

4、糖尿病人不能吃淀粉含量过高的食品,例如土豆、山芋、粉丝等。

糖尿病人应该非常注意自己的饮食,这样才能够总有一个健康的身体。水果可以吃,但是也要注意适量合理的食用,不能够吃得太多,也不能够盲目食用。

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