长寿老人爱吃的8种食材

长寿老人爱吃的8种食材

健康长寿是每个人追求的目标，健康老龄化正在蔓延。怎样的生活方式才能获得健康，赢得长寿？健康是掌握在自己手中，健康长寿要靠生活中的点滴努力。要遵循自然规律科学养生。

长寿老人最爱的8种食材，经常吃一点，健康就在身边

1、豆芽

豆芽含有大量对人体有益的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

2、荞麦

荞麦中所含的蛋白质比较多。其中大量的氨基酸还能有效地降低胆固醇，控制血糖，其中的类黄酮对血液循环和心脏健康也大有帮助。

3、动物肝脏

动物肝脏里面含有大量的铁元素，补充血液，减轻贫血造成的影响。一旦血液充足，那么体内的红细胞就可以给大脑提供充足的氧气。这样身体其他器官的工作效率也就提高了很多。而且，其中肝脏里蛋白质很丰富可以提供营养。

4、胡萝卜

胡萝卜中含钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，也能溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、增加血管弹性、改善微循环的效果。

5、玉米

玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

6、鱼

都说吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一，鱼类尤其是深海鱼，含有较多的DHA，可以增强记忆力

7、坚果

坚果其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。比较常见的干果如核桃、红枣、枸杞等，养生效果都很不错。

8、牛奶

每天喝杯牛奶，对人体健康也有着很大的好处。牛奶能调节、保健好身体。牛奶中的钙离子能促进骨骼发育，预防骨质疏松。骨骼强健了，身体也健康了，长寿离你也不会太远。

要想健康长寿，除了在饮食上要多注意外，还要做到以下几点。

1、适当的运动

古语说的好，生命在于运动，饭后走一走，活到九十九，可见远动对长寿的重要性，适当的运动有助于身体细胞的新陈代谢，减少体内消化残渣的积累。避免体内有害物质对身体产生毒害。

2、保持愉悦的心情

长寿的人不会因为一点小事就发火，天天开开心心的是保持良好心情的一种形式，笑的同时可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。

3、多喝白开水

水是最好的保健品，白开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。喝一杯白开水不但能够滋润肠道，还能加快身体的新陈代谢，清除体内的毒素等等。

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