日常食物安神助眠效果好

日常食物安神助眠效果好

失眠的夜晚总是难熬的!我们知道，一旦我们出现了失眠的症状，我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠，但是药物的作用大都是暂时性的，而且服用过后往往会有副作用，反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠是可以靠吃来治疗，今天就为大家介绍那些可以起到助眠作用的食物。

1.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰基5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.大比目鱼

大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

4.温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰基5甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

6.干樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

7.蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜易买易使用，是个不二的选择。

比起服用药物，我们通过吃上述的食物来获得安逸的睡眠是非常健康的。与此同时，小编想要提醒大家的是，在吃上述食物的时候最好在临睡前一个小时以上的时间段吃，防止因为食用过饱而更加无法入眠。

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