妈咪必须了解的长高秘诀-【新闻】

发布时间：2021-04-11 16:56:10 阅读：次来源：丝袜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

春季，是一年中最适宜外出活动的季节，也是一年中宝宝最容易长高的季节。但是，关于长高，都有哪些奥秘呢？妈妈们又要注意哪些问题呢？为了能让宝宝在这长高“黄金季”，长得又快又好，来听听专家是怎么说的吧！

身高，遗传为主要因素

注意父母、祖辈或祖辈以上的长辈，其基因都有可能影响宝宝身高

妈妈们知道吗，在所有影响宝宝日后身高的因素中，遗传为最主要的因素，大约占70%～80%。

但值得一提的是，遗传是父母双方共同作用的结果，从科学的角度来看，并不存在哪一方因素更多的说法。同时，遗传也有隔代的可能，如若家族中，祖辈或祖辈以上有个子特别高的长辈，那么即使父母长得不高，宝宝今后也有可能是高个子；同样，家族中若有个子特别矮小的长辈，那么即使父母很高大，宝宝今后仍有可能个子不是很高。

后天4大关键因素，发挥长高“潜力”

虽然遗传在影响宝宝身高的因素中占了很大比例，但后天的环境和营养对宝宝身高的影响也不容忽视，否则，即使家族中有高个子的基因，宝宝仍有可能长不高。此外，若家族中的长辈个子都不高，妈妈也别着急，关注以下4大因素，可以充分发挥宝宝长高的“潜力”哦！

睡眠

注意抓住夜间生长激素分泌的两个高峰期：夜间0点和凌晨5点

充足的睡眠对于宝宝长高的作用不言而喻，但是“睡眠促长高”也是有讲究的。有很多妈妈认为只要宝宝一天的睡眠量达到了，无论什么时候睡都没关系。其实，这种观点是不正确的，因为生长激素一般都在夜间深睡眠状态时分泌，且在夜间0点和凌晨5点达到分泌高峰。

所以，妈妈在关注宝宝睡眠量的同时，还要注意宝宝的入睡时间。由于从入睡到进入深睡眠状态需要2～3小时，太晚睡不利于长高。因此，要让宝宝在9点前上床，10点前入睡，这样才能保证在夜间0点前进入深睡眠状态。

此外，睡眠质量的好坏也会影响宝宝的身体发育。如果宝宝每晚因为喂奶、哭闹和呼吸不畅等原因打断睡眠而影响睡眠质量，那么也不利于长高。

Tips夜间睡觉开灯会间接影响生长激素分泌

有些妈妈喜欢夜间开灯睡觉，感觉这样更方便照顾宝宝。其实，这样做是不合理的。因为开灯睡觉，会影响松果体分泌褪黑素，而褪黑素是有助于睡眠的一种激素，褪黑素分泌减少会不利于宝宝进入深睡眠状态，间接妨碍生长激素的分泌，不利于宝宝长高。

营养

注意适当补充富含钙和蛋白质的食物

为促进宝宝长高，保证骨骼的健康成长十分必要。而促进骨骼的健康发育，钙元素的补充必不可少。学龄前的宝宝一天所需的钙元素约为500～600mg，而钙元素最佳的食补来源为奶制品，如配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等，但从消化吸收的角度来说，除配方奶外，其他三种奶制品都宜在周岁以后再添加。

此外，为了摄入足够的钙元素，对于1周岁以上，不再以奶为主食的宝宝来说，一天的奶量也应保持在400～600mL；学龄期（6周岁以上）的孩子，每天的奶量也应达到500mL。

另外，蛋白质的摄入补充对长高也很有帮助。奶制品依然是婴幼儿补充蛋白质的最佳食物；此外，还有瘦肉、蛋类、豆类等食物。

Tips喝骨头汤并不是补钙的最佳方法

这里值得一提的是，有些妈妈认为骨头汤是补钙的优选来源，其实这里有一个误区：因为骨头并不是水溶性物质，即便加了醋，也难以将骨头中的钙质溶解到汤中，所以通过喝骨头汤来补钙不是最好的方法。

运动

注意为宝宝选择符合年龄段的运动

充足而适度的运动，有助于生长激素的分泌。在及时补充营养，并保证宝宝拥有充足而高质量睡眠的同时，勿忘让宝宝进行适度的运动。根据不同的年龄阶段，引导宝宝做些适度的运动，如小宝宝可以做做被动操、爬行运动等，大宝宝可以带他一起踢踢球、做做跳跃练习等。

春季是一年中日照和温度最为适宜的季节，多带宝宝参加户外运动，进行日光浴和空气浴，不但有助于生长激素的分泌，同时充足的户外日照还能促进维生素D的合成，从而促进钙吸收，加强骨骼的发育。

家庭氛围

注意营造和谐快乐的家庭氛围

家庭氛围与宝宝的生长情况也息息相关。在民主、和谐、快乐的家庭氛围中长大的宝宝往往要比在专制、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的宝宝发育得更好。这是因为不良情绪会影响内分泌系统的功能，抑制生长激素的分泌。所以，妈妈平时要注意良好家庭氛围的营造，让宝宝有一个快乐的童年。

关于身高，2个要点需关注

●2岁时的身高，对成年后身高的影响较大

孩子的生长规律告诉我们，宝宝2周岁时的身高对成年后的身高有较大的影响，相关性约为70%以上。所以，若是出生时身长及体重偏小的宝宝，妈妈们更要注意以上4大关键因素对宝宝身高的影响，争取在２周岁时，让宝宝的身高达到标准水平。

Tips宝宝未来身高预计公式：

男宝宝成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+37.69

女宝宝成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+25.63

(式中H2为2岁时的身高，A为(父身高+母身高)/2)。

这公式有一定的科学依据，但获得的结果与实际情况相比，会有一个波动范围，可能会上下波动五六公分，所以对于家长来说，可能感觉参考意义不大，但比较利于发育门诊部门的医生做参考。

●宝宝生长速率有规律，发现异常要就诊

通常，宝宝的生长速度有一定规律：0～1岁，平均长高25cm；1～2岁，平均长高10cm；2岁以后至青春期前，长速处在“平台期”，但每年也至少长5cm左右。当发现长速过慢时，如每年的长速都远低于平均水平，建议带宝宝去儿科生长发育门诊看医生，以排除疾病可能；同样，若宝宝在“平台期”，尤其是在五六岁至青春期前，长速特别快，总是远高于平均水平时，妈妈们也要引起重视，在医生的帮助下以排除性早熟的可能。

Tips关注宝宝的生长曲线

也许有妈妈会问：我该如何及时发现宝宝的生长异常呢？不妨给宝宝画一张生长曲线图吧，将他或她每隔一段时间的身高用曲线图表的形式记录下来。生长曲线是一个平缓上扬的曲线，每个宝宝都会在一定等级中按自己的身高曲线趋势稳定生长。当发现宝宝的身高曲线长势降低或过陡时，妈妈们就要关注宝宝是否存在生长异常的情况，以便及时就诊。