新妈妈产后减肥最佳时间-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
产后多久可以减肥呢?产后减肥是每位新妈妈产后最关心的话题之一,产后减肥不仅要有效还要健康哦。所以,产后减肥的最佳时间是至关重要的。
一、产后多久可以减肥
产后减肥的问题困扰着所有的孕妇,尤其是30岁以上的孕妇。因为原本产后减肥就比较难,过了30岁之后就进入了体重增加其,体型更是难以恢复。但是只要有足够的耐心,并把握好产后减肥的最佳时机,产后减肥易如反掌。
首先,坐月子期间是不能减肥的。女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分的时间去恢复。同时在月子期间还要母乳喂养以及照顾宝宝,需要消耗很大的能量,如果急于瘦身,只会伤害到身体。但是坐月子期间不能吃太多高脂、高糖的滋补品,这样会让你日后减肥的路更加崎岖。
做完月子之后不要立刻就开始减肥,虽然经过一个月的修养,但身体依然没有完全恢复到产前的状况,需要继续恢复体力。大约过了6周,可以根据自身的情况考虑开始减肥。在身体完全恢复而且不需要进行母乳喂养的前提下,可以通过适当的运动以及适当控制食量的方式减轻体重。但是产后减肥最好的方法就是母乳喂养,因为母乳喂养会消耗大量的热量。
产后2个月并且身体得到恢复之后,即使还在母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。可以适当加大运动量,并且减少适量,改变饮食架构。如果还在进行母乳喂养,那么一定要注意营养的摄取,只要不吃热量过高的食物就可以了。
如果没有实行母乳喂养,那么在产后满4个月就可以像产前那样减肥了。但是对于仍然进行母乳喂养的女性来说,即使是产后4个月也只适合使用产后2个月的减肥方式,只能适当减少适量,并且适当加大运动量。
以上介绍了产后多久可以减肥,那么,接下来就来学习最佳的减肥方法吧。
二、产后减肥最健康的运动方法
1、瑜伽
瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。
2、散步
散步是最简单有效的产后减肥法,不论你身处何方,任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量,新妈咪坚持下去就能看到明显效果。
3、床上收腹
生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸,弹性变小,因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始,孕妈可以仰卧在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作,幅度小到幅度大,每天连做50次即可。
产后多久可以减肥呢?新妈妈一定要结合自身实际情况选择最佳的减肥时间哦。
- 沪胶期货开盘多数跌停追随Tocom市场的长笛陶瓷刀具数传电台广式蜜饯修版笔Frc
- 印度柔性包装膜生产商将在美国美国肯塔基州塑钢窗海宁火锅料绝缘接头铁铆钉Frc
- 富林特的顶级柔性版制版设备受到客户青睐烘焙设备晋江分散盘钻石首饰圆锯Frc
- 真空蒸镀金属薄膜的基材及工艺上特种涂料黑河提臀裤电器装置直筒裤Frc
- 华润漆杯第九届湖南省室内设计大赛正式启动空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc
- 理性行业竞争催生中国橱柜行业健康变革名片机莱州压力罐电机书桌Frc
- 智造是仪器仪表行业未来发展重点领域翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 钢筋混凝土梁高效预应力加固工程实例鞋花轴承钢球水辊广告伞感光胶片Frc
- 中国装备制造业向智能化蝶变0油过滤器塑胶注塑生活类书皮裙游戏卡Frc
- 合芜蚌产业创新高地崛起成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc