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女人想要美丽需要多吃紫色食物

发布时间:2019-10-18 01:42:33 阅读: 来源:丝袜厂家

年过30,女人毫无例外都要开始打一场青春保卫的持久战,于是,女人们往往都在寻求一种“超级食物”,以为有了它们,就能永远年径、永远美丽、永远健康。这正是各种”忽悠”们永远不缺追捧的根本原因。

其实,一种食物根本不能决定整体膳食的质量。健康的身心,需要多种营养的平衡来维护,人体需要的40多种营养素,还有上百种保健成分,没法用某种食物来轻松解决。这就好比说,仅靠某一两种超级乐器,无论多么高的演奏水平,都没法成功地奏出一支交响乐曲。

不过,虽说如此,人们必须注意的,是那些日常生活中容易被忽视的营养成分和保健成分,以及那些我们生活中消耗量特别大,容易出现供应紧张的营养成分和保健成分。在维持整体平衡的基础上,再把缺的部分补上,饮食的质量就会大大提高,生命的质最也会因此而改善。

对于抗衰老而言,供应抗氧化的保健成分非常重要。除了女性耳熟能详的维生素C和维生素E之外,类胡萝卜素和多酚类抗氧化物质也是抗氧化的主角。特别是多酚类当中的花青素,因为颜色美丽,作用卓著,特别受到女性的青睐。

花青素的美丽功效,一方面在于保护视力的好处,另一方面在于养护皮肤的作用。在第二次世界大战中发现,飞行员吃了欧洲蓝莓(山桑子,一种霉类水果)之后,视力能够得到提高,于是蓝莓等霉类水果成为了飞行员的最爱。后来的研究发现,其中所富含的花青素有延缓眼睛衰老、提高视力敏感度的作用。后来又发现,花青素能够减轻皮肤过敏的症状,改善皮肤的健康状态,强化微血管,同时还能与维生素C配合作用,有利于皮肤组织的修复和更新。在中老年人中所做的研究发现,花青素对于控制血压和血糖都十分有利。这就让花青素名声大噪,有了抗衰老食材的美名。

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